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心理健康的前提和基础是什么？什么是心理健康的前提和基础？

时间：2024-07-31 浏览：2次

心理健康是我们现在很多人都在提的一个问题，现在也有很多中小大学都开始开设心理健康教育课程，因为随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，不论是孩子还是大人，心理健康问题好像开始迫在眉睫。那么，一般心理健康的前提和基础是什么呢？1、充满爱的环境爱能伴随人的一生，爱包括亲情、友情和爱情，它不仅带给人一种经历，而互能让人在成长的过程中学会宽容、接纳和责任。有位作家曾说过，人生一世，亲情、友情、爱情三者缺一，已为遗憾l；三者缺二，实为可怜；三者皆缺，活而如亡！由此可见，爱对人的重要性。2、恰当宣泄疏导社会压力、高速的工作节奏和激烈的竞争等很容易让现代人产生一些心理压力和负担，如果这些压力和负担不能得到及时的宣泄和疏导，就会使人产生心理疾病。因此，要保持心理健康，必须学会宣泄和疏导。正确地宣泄和疏导可以消除精神压力，减轻精神疲劳；同时，也是一种心理自我救护措施，能淡化和减轻不良情绪。3、善意适当批评善于接受别人善意的批评是成熟和职业化的表现，同时也会让人适时进行反省，避免滋长骄傲自满的毛病。4、坚强信念理想坚强的信念与理想是重要的精神“维生素”，对心理的作用非常重要，当人遇到挫折和困难时，信念和理想就像是心理的平衡器，能帮助人们保持平稳的心态，保持积极健康的心态。5、宽容生活态度有位心理学家曾说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”宽容是一种良好的心理品质，是—种人生境界，是通向健康的坦途。宽容不仅能使人平和安定而且是赢得友谊、保持家庭和睦以及事业成功必不可少的要素。6、怎么预防抑郁1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

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